對(duì)健身有一些常識(shí)的人都知道，在大部分情況下，健身都是先做力量訓(xùn)練再做有氧訓(xùn)練，這樣才能取得最佳的鍛煉效果。

    力量訓(xùn)練通俗一點(diǎn)說就是舉鐵，而有氧訓(xùn)練則是慢跑、騎動(dòng)感單車之類的。

    當(dāng)然，每個(gè)人的身體條件不同，采取的訓(xùn)練方式也會(huì)有差別。但總體而言，先力量后有氧是公認(rèn)的最佳安排。

    主要原因在于：先做有氧會(huì)影響力量訓(xùn)練的效果，而先做力量反而有助于有氧訓(xùn)練的效果。

    長(zhǎng)時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)之后做力量訓(xùn)練，由于已經(jīng)損耗了一部分糖原，所以接下來的力量訓(xùn)練很有可能表現(xiàn)不佳，無法對(duì)肌肉起到充分的刺激作用；反之，先做力量訓(xùn)練雖然也損耗了糖原，但這時(shí)候反而會(huì)刺激身體用脂肪來為有氧訓(xùn)練供能，起到更好的減脂效果。

    很多女生擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)增長(zhǎng)肌肉，所以每次只去跑步機(jī)，實(shí)際上這種訓(xùn)練方式是效率是比較低的。如果本身就瘦，只是想用這種方式維持身材還可以，但如果是想減肥、塑型，效果遠(yuǎn)不如科學(xué)的力量訓(xùn)練。

    所以果立誠才會(huì)說，智能健身晾衣架要主打力量訓(xùn)練。