內功心法，其實就是一種極其精妙的鍛煉身體的方法。只是與外功的鍛煉不同，這種鍛煉精妙到了不可思議的程度。

比如你要鍛煉身上的肌肉，你可以不分時間，不分順序的鍛煉。鍛煉胳膊，可以用石鎖、大槍、重刀；鍛煉腿可以綁沙袋、控腿、踢腿等等。

你要鍛煉內臟功能，比如心肺功能，就要靠跑步，長跑、短跑、變速跑等等。

但如果你要鍛煉脾胃這些內臟呢？你要鍛煉腎臟呢？有相應的鍛煉方法嗎？

或者如果你要鍛煉胳膊和胸肌之間的協調性，鍛煉從腰到腿發力的協調性，有相應的鍛煉方法嗎？

內功心法，就是鍛煉這些看似不可能被鍛煉的部分，也是人們最容易忽視的部分。

比如鍛煉腎臟，不是隨時隨地都可以的，需要合適的時間，將人的身體調整到一定程度，然后才能以特定的動作來刺激到這個深藏于體內，平時不參與運動的內臟。

再比如，看起來更瘦削的人，一腳踹出去，比一個看起來更強壯的人殺傷力更大。不明白原理的人，只能歸結為瘦削的人有內功。這話也沒錯，但其本質，是那個瘦削的人，腰腿之間，看不見的那部分肌肉，要比看起來強壯的人更發達。

這部分看不見的肌肉，能向像彈簧一樣，把腰的力量傳遞到腿上，而且讓兩種肌肉的力量疊加爆發。而這部分肌肉不行的，雖然看起來腰粗腿壯，真的踹出一腳的時候，腰腿的力量不但不能疊加，反而會互相抵消大部分。

輕功也類似，蕭風看后世的籃球比賽，就覺得為什么nba的黑人球星能在空中呆那么久呢？跳的高是原因之一，但那種神奇的滯空能力實在太逆天了，簡直無視牛頓定律啊。

現在在俞大猷身上，蕭風看到了比喬丹還要強的跳躍滯空能力，而其內功心法，他也已盡知。

要想跳得高，取決于兩方面。一是肌肉：腿部肌肉，腰腿連接肌肉，腰部肌肉；二是內臟和脂肪，注意，不是體重，而是內臟和脂肪。

如果體重是由肌肉組成的，那么既是負重，也是動力。重要的是，肌肉和骨骼是一體的，整個人體的肌肉附著在骨骼上，不管是奔跑還是跳躍，都不會形成大的阻力。

而內臟和脂肪卻是松散的，與人體的結構是分離的，在奔跑和跳躍時會形成很大的阻力。

不明白這個道理的，可以做個試驗，一個熟雞蛋，你用力旋轉，可以轉很久才停下；但一個生雞蛋，你轉不了兩圈就停下了。同樣的，你往天上用同樣的力氣扔雞蛋，熟雞蛋也一定比生雞蛋扔得更高。

外功的修煉，可以讓你的四肢甚至整個身體更強壯，而內功的修煉，可以讓你的脂肪分布更合理，通過運氣，改變內臟外圍肌肉的收縮狀態，可以暫時的收縮體積，變得更緊實。

于是，你就從一顆生雞蛋，暫時變成一顆熟雞蛋，從而變得更緊實、更靈活、更有力量。這個狀態能保持多久，取決于你修煉的狀態。也就是人們俗稱的，內力有多深厚。