對健身有一些常識的人都知道，在大部分情況下，健身都是先做力量訓練再做有氧訓練，這樣才能取得最佳的鍛煉效果。

    力量訓練通俗一點說就是舉鐵，而有氧訓練則是慢跑、騎動感單車之類的。

    當然，每個人的身體條件不同，采取的訓練方式也會有差別。但總體而言，先力量后有氧是公認的最佳安排。

    主要原因在于：先做有氧會影響力量訓練的效果，而先做力量反而有助于有氧訓練的效果。

    長時間做有氧運動之后做力量訓練，由于已經損耗了一部分糖原，所以接下來的力量訓練很有可能表現不佳，無法對肌肉起到充分的刺激作用；反之，先做力量訓練雖然也損耗了糖原，但這時候反而會刺激身體用脂肪來為有氧訓練供能，起到更好的減脂效果。

    很多女生擔心力量訓練會增長肌肉，所以每次只去跑步機，實際上這種訓練方式是效率是比較低的。如果本身就瘦，只是想用這種方式維持身材還可以，但如果是想減肥、塑型，效果遠不如科學的力量訓練。

    所以果立誠才會說，智能健身晾衣架要主打力量訓練。